„SM systém“ neboli „Stabilizační a Mobilizační Systém“ se opírá o mnohaletý vývoj a zkušenosti s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti a u pacientů s akutním výhřezem ploténky nebo skoliózy.
SM systém je metoda spirální stabilizace středu těla, cvičení této metody vede k posílení šikmých břišních svalů a zaktivování přímého břišního svalstva. Dochází k protažení (trakci) páteře a odlehčení tlaku na meziobratlové ploténky a klouby, cvičením dosáhneme správného držení těla a stabilní chůze.
Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožnují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci.
Kvůli špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a tím přetěžování a poškozování meziobratlových plotének.
Cvičení je vhodné pro ženy, muže, děti nad 15 let, seniory, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém se doporučuje osobám trpícím bolestí zad, a také všem, kteří chtějí poruchám páteře předejít.
Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.
Otevírací doba AFIT fitness centra od 24.12.2024 do 1.1.2025
Speciální lekce na Silvestra jsou již tady!
Rozpis lekcí platný od 1. prosince.
Každý pondělí od 18:15 v sálu 4.
Hledáte originální a zdravý dárek na Vánoce?
Představujeme vám dárkové poukazy AFIT, které jsou nyní k dispozici! Ideální volba pro všechny, kdo chtějí darovat zdraví, energii a motivaci na celý rok.
Nečekejte a obdarujte své blízké zdravím a silou! Tento rok udělejte Vánoce ještě aktivnějšími a zdravějšími!
