JAK SI PŘIPRAVIT VYVÁŽENÝ ZELENINOVÝ SALÁT

1. 10. 2020

Jsou mezi námi takoví, kteří dokážou sníst na oběd či večeři pouze zeleninu a nic víc k tomu. Je třeba si uvědomit, že zelenina z 90 % i více voda v závislosti na druhu. Lidskému tělu tudíž dodá jen minimální množství energie, které pro posílení na druhou polovinu dne nebo zotavení po večerním tréninku opravdu nestačí.

Zeleninový salát ­je vhodné přidávat ke každému slanému pokrmu nebo jej jíst jako druhou večeři či dopolední svačinu. Nicméně jen zelenina nestačí. Aby byl salát dostatečně výživný, je důležité jej obohatit o všechny makroživiny, tedy bílkoviny, sacharidy i tuky. Pro zpestření není špatné do salátu přidat také trochu ovoce.

POZOR: Přidáte-li však majonézovou zálivku, větší množství smetany, nebo ogrilujete-li či osmažíte zeleninu na oleji, energetická hodnota zeleninového salátu se zvýší.


Akce a novinky

4. 3. 2025

Příměstský sportovní tábor 2025!

Aktivní léto pro vaše děti začíná v AFITu.

3. 3. 2025

Aktuální rozvrh lekcí na březen

Rozpis lekcí platný od 1.března 

26. 2. 2025
20. 2. 2025

Nový kurz SM Systému – poslední volná místa!

Od 7. února se můžete registrovat na nový pondělní kurz SM Systému, který začíná 3. března. Pokud jste se ještě nepřihlásili, tak neváhejte, zbývají už jen 3 poslední místa.